Kjøp billig proteinpulver i julegave

Juletider nærmer seg med stormskritt og de fleste har allerede begynt å se på julegaver til sine nærmeste. Er du en av de som river deg i håret hver gang julegavene skal handles? Sliter du med kreativiteten?

Kjøp gavene dine hos Gymgrossisten!

I dagens samfunn har trening og kosthold nådd nye høyder. Aldri før har så mange dratt på treningsenteret og samtidig passet på hva de spiser. Gatekjøkken lever i fortiden, mens protein, lavkarbo og six-pack er det nye. Hva med å gi nevøen din en six-pack til jul? Man finner vel ikke en bedre gave enn det!

Selv med konkrete tips kan det være vanskelig å formulere en ønskeliste, så vi har valgt å lage en for deg!

1. Carl-Eriks basispakke. Inneholder det mest nødvendige kosttilskuddene for en utrent kropp. (699,-)
2. Er du en kjempebruker av proteinpulver? Kjøp en gigant da vel. Whey-80 Storkjøp gir deg 8 gode kg (999,-)
3. Gymgrossisten tilbyr en rekke treningssnacks som hjelper deg med treningen. Kjøp shaker, Molkosan, Cissus, vitaminer, mineraler, proteinbarer mm. Dette finner du under "Annet" på gymgrossiten sine sider.
4. Øk volum med krea-bolic. Her får du 270 kapsler med ren herlighet (346,-) (For mer informasjon om kreatin, besøk denne siden

Her har du starten på en ønskeliste for deg selv eller dine nærmeste. En viktig detalj helt på slutten. Det er viktig å høre med personen du ønsker å kjøpe treningssupplementer til slik at det ikke ender opp med å bli en fornærmelse på selveste julaften. Gir du en boks proteinpulver og skriver "Her har du starthjelp til neste nyttårsforsett", blir det omtrent det samme som å kjøpe badevekt til kjæresten.

Ha en god jul kjære lesere!

Billig proteinpulver

Snart er høsten her for fullt og det betyr at den store bulkesesongen er i gang. Sommerkroppen har blitt vist fram og nå er tiden for å bygge et enda bedre grunnlag for neste sesong. For at treningen skal ha 100 % effekt på din kropp, er det viktig å kunne tilføye det aller beste proteinpulveret markedet har å by på.

Her er 3 gode tips til hvor du finner billig proteinpulver:

1. Ta et rask søk på nettet. Etter å ha søkt dukket blant annet denne siden opp. Denne siden tilbyr gir deg alt fra tips til hvor du finner billig proteinpulver til hvilke treningsøvelser som passer best for deg.

2. Besøk Norges ledende aktør på billig proteinpulver, Gymgrossisten.

3. Ta turen over til Sverige. Grunnen lav krone og billigere priser vil du fort finne en rekke gode tilbud såvidt over grensen. Dette vil være et godt alternativ, selv om det alltid vil lønne seg å bestille over nettet, da en slipper utgifter som bensin, bompenger toll(?) osv.

Les også hvordan du kan forbedre ditt kosthold ved å implementere billig proteinpulver i din hverdag.

Ikke drikk alkohol - drikk Billig Proteinpulver!

På fredag ​​ettermiddag, etter at du forlater jobben, har du sannsynligvis tenkt på å gå ut og ta noen drinker med venner. Selv om du kanskje synes du fortjener et par drinker, er det noen ting du bør absolutt holde i tankene.

Som enhver annen dag, kommer du sikkert til å trene dagen derpå, og siden du trener regelmessig, vil noen drinker med alkohol egentlig ikke gjøre vondt, ikke sant? Før du bestemmer deg for å løpe ut til den lokale baren, er det et par ting under som du bør tenke på før du gjør ditt valg om å gå ut og drikke alkohol.

Forskning har vist at selv små mengder alkohol kan påvirke din muskulatur, utholdenhet og styrke. Etter 20 minutter eller så, vil problemene begynner på overflaten. Alle de negative bivirkninger forbundet med alkohol vil lett oppveie eventuelle fordeler som det kan ha. Uansett hvordan du ser på det, er alkohol en gift som virkelig kan skade kroppen din hvis du ikke er forsiktig.

Den negative siden av alkohol kan redusere din styrke, utholdenhet, aerobic evne, restitusjonstid, evne til å forbrenne fett, og selv muskelvekst. Alkohol vil også ha en effekt på nervesystemet og hjernen. Hvis du bruker den langsiktig kan det føre til alvorlig forverring av ditt sentrale nervesystem. Selv med kort tidsbruk, kan nervemuskelinteraksjon bli redusert som vil resultere i et tap av styrke.

Når alkoholen når blodcellene, kan det sannsynligvis skade dem. Med alkoholbrukere er betennelse i muskelcellene en veldig vanlig ting. Over tid kan noen av disse cellene som har blitt skadet dø, som vil resultere i mindre funksjonelle muskelsammentrekninger. Inntak av alkohol vil også gi deg mer sårhet i musklene etter trening, hvilket betyr at det vil ta deg mye lengre tid å samle krefter.

Alkohol vil også ha mange ulike effekter på hjerte og kretsløp i tillegg. Når du drikker hvilken som helst form for alkohol, kan du begynne å se en reduksjon i utholdenhetsevnen. Hver gang du drikker, vil varmetapet øke på grunn av at alkohol simulerer dine blodårene og utvider dem. Tapet i varmen kan føre til at musklene dine vil bli ganske kalde, og derfor bli langsommere og svakere under muskelsammentrekninger.

Å drikke alkohol kan også føre til fordøyelsesenzymer og ernæring problemer i tillegg. Alkohol forårsake frigjøring av insulin som vil øke metabolismen av glykogen, som sparer fett og gjør tapet av fett svært hardt. På grunn av alkohol forstyrres opptaket av flere viktige næringsstoffer, og du kan også bli anemic og få mangel på B-vitaminer.

Fordi leveren er det organet som detoxifies alkohol, jo mer du drikker, jo hardere må leveren din arbeide. Det ekstra stresset alkoholen forårsaker på leveren kan føre til alvorlig skader og selv ødelegge noen av levercellene.

Siden alkohol er vanndrivende, kan inntak av store mengder legge mye stress på nyrene også. Under vanndrivende handling, utskilles hormoner. Dette kan føre til økt vannretensjon og ingen som trener vil at dette skal skje.

Hvis du må drikke alkohol, bør du gjøre det i moderasjon og aldri drikke før du trener, da dette vil påvirke din balanse, koordinasjon, og også din vurderingsevne. Tenk på din helse og hvordan du trener - og du kan begynne å se på ting fra en helt nytt prospektiv.

Vi ønsker at du skal holde deg i form. Dropp alkohol - drikk heller proteiner! Billig proteinpulver får du kjøpt hos Gymgrossisten!

En sunnere kropp med Billig Proteinpulver

Hovedårsakene til at kroppen brytes ned er at når vi når en alder av 30. Musklene i kroppen begynner å krympe, ofte fordi de ikke blir brukt riktig. Til og med våre bein i kroppen blir mindre tett. I noen tilfeller kan dette faktisk føre til at en person lider av osteoporose. Våre muskler krymper samtidig som vår metabolic-rate også begynner å avta. Det er vanskelig å beholde muskler og en flott kropp som du tidligere hadde, men det er ting en person kan gjøre når de når en alder av 40 som kan bidra til å hindre dem å miste muskelmassen, og samtidig beholde sin metabolic-rate på et godt nivå. Du må følge den rette typen kosthold og bruke en god exercies.

Under her kan du finne noen tips som er nyttige.

Tips 1

Det er viktig at du har en godt avrundet sett med øvelser i ditt treningsprogram. Du trenger de som kommer til å bøye og strekke kroppen din og også inkludere noen kardiovaskulære øvelser. Ved å inkludere et godt sett med øvelser i ditt treningsprogram jo mindre sannsynlig er det at du lider av noen typer skader. Proteinpulver er også med på å styrke musklene. Drikk en shake etter trening (Bruk gjerne melk for å sikre en god benstruktur) og du var raskt merke forskjell. Billig proteinpulver får du kjøpt hos Gymgrossisten!

Tips 2

Aldri gjennomføre den samme rutinen hver dag. Bland det i stedet blande opp litt. Kjør på med økter i treningsstudioet eller gå for en spasertur eller sykkeltur i stedet. Hvis du blander opp øvelsen, jo mindre sannsynlighet er det for å gå lei, samt mindre sannsynlighet for at du slutter. Også ved å variere treningen rutiner jo mindre sannsynlig er det å lide noen form for skader fordi du ikke har overtrent noen sett med muskler.

Tips 3

Før du starter noen form for trening er det viktig at du utfører den riktig type tøyningsøvelser først. Hvis du begynner å trene mens musklene fortsatt er stramme, kan det oppstå ulykker. Husk at når du blir eldre er musklene ikke så elastiske som de var da du var yngre. Ved å strekke før du trener eller bare generelt gjennom hele dagen, vil det hjelpe dine muskler til å restituere og beholde elastisiteten

Disse tipsene er begynner å komme i form igjen. og hevder at sunn kropp. Men som sagt: dette er bare grunnleggende!

Er du en person som jobber mye og har ikke særlig tid til å dra på gymmen. Besøk X-life og ta med treningsstudioet hjem til det. X-life er blant de største aktørene innen treningsutstyr på markedet, og gir deg gunstige priser. Treningsustyr og billig proteinpulver kjøper du HER!

Et nytt og bedre liv!

Fysisk fitness er evnen til å fungere effektivt gjennom hele arbeidsdagen, utføre dine vanlige aktiviteter og likevel ha nok energi til overs til å håndtere eventuelle ekstra påkjenninger eller kriser som kan oppstå.

Komponentene i fysisk form er:

* Kardiorespiratorisk (CR) utholdenhet - hvor effektivt kroppen leverer oksygen og næringsstoffer som trengs for muskelaktivitet og transporterer avfallsstoffer fra cellene.

* Muskelstyrke - den største mengden kraft en muskel eller muskelgruppe kan utføre i en enkelt innsats.

* Muskulær utholdenhet - evnen til en muskel eller muskelgruppe å utføre gjentatte bevegelser med en sub-maksimal kraft over lengre tid.

* Fleksibilitet - evnen til å bevege leddene eller noen gruppet av leddene gjennom en hel, normal bevegelse.

* Kroppssammensetning - hvor stor prosentandel av kroppen fett en person har i forhold til hans eller hennes total kroppsmasse.

Forbedre de tre første komponentene nevnt ovenfor og du vil ha en positiv effekt på kroppssammensetning og vil resultere i mindre fett. Overdreven kroppsfett svekkes fra de andre fitness-komponentene, reduserer ytelsen, svekker utseendet, og negativt påvirker din helse.

Faktorer som hurtighet, smidighet, muskelkraft, øye-hånd koordinasjon og øye-fot koordinasjon er klassifisert som komponenter av «motor»-fitness. Disse faktorene påvirker for det meste dine atletisk evner. Passende trening kan forbedre disse faktorene innenfor grensene av potensialet ditt. Et fornuftig vekttap og fitness-programmer ønsker å forbedre eller vedlikeholde alle komponenter av fysisk og motorisk fitness gjennom lyd, progressivitet og spesifikke fysiske trening.

Principles of Exercise

Overholdelse av visse grunnleggende trening prinsipper er viktig for å utvikle et effektivt program. De samme prinsippene for trening gjelder for alle på alle nivåer av fysisk trening, fra OL-kaliber utøveren til helgejoggere.

Disse grunnleggende prinsipper for trening må følges.

Regularitet

For å oppnå en treningseffekt, må du trene ofte. Du bør trene hver av de fire første fitness-komponentene minst tre ganger i uken. Sjelden trening kan gjøre mer skade enn godt. Regularitet er også viktig i hvile, sove, og etter en fornuftig diett.

Progresjon

Intensiteten (hvor hardt) og / eller varighet (hvor lenge) av øvelsen skal gradvis øke til bedre kondisjon.

Balanse

For å være effektiv, bør et program inneholde aktiviteter som adresserer alle fitness-komponentene, siden overtrening kan gjøre skade for deg.

Variety

Gir en rekke aktiviteter redusert kjedsomhet og øker motivasjonen og fremgangen.

Spesifisitet

Trening skal være rettet mot spesifikke mål. For eksempel, folk blir bedre løpere hvis deres trening understreker løping. Selv om svømming er bra trening, betyr det ikke en bedre 2-mils-løp så mye som et program gjør.

Recovery

En hard dag med trening for en gitt komponent av fitness bør følges av en lettere treningsdag eller hviledag for denne komponenten og / eller muskel gruppe (r) for å hjelpe tillate utvinning. En annen måte å tillate utvinning er å veksle muskelgruppene utøves annenhver dag, spesielt når trening for styrke og / eller muskelutholdenhet.

Overload

Arbeidsmengden for hver treningsøkt må overstige de normale kravene plassert på kroppen for å få til en treningseffekt.

Selv med trening er det fortsatt like viktig å spise sunt. Implementer proteinpulver i din kost. Bruk det etter trening eller som et mellommåltid. Du får kjøpt det billig hos Gymgrossisten eller Highwhey!

Slik går du ned i vekt med Billig Proteinpulver

USA har sett en enorm økning i antall personer som anses som overvektig av det medisinske fellesskapet. Faktisk mange kaller det en fedme-epidemien. For å bekjempe dette finner vi alle slags pharamceutical selskapene å selge "quick fix" piller, pulver og lotion som ikke gjør noe for å faktisk hjelpe folk å ta fettet av og holde den av.

Selvfølgelig, det samme kan sies om kostholdet bransjen også. Det er så mange ulike dietter som går rundt nå, at du kan plukke en diett hver måned i et års tid og fortsatt hamer å velge mellom.

Hva som virkelig trengs er noen fornuftige bevisste vekttaptips som folk kan implementere uansett hva deres nåværende fysiske tilstand er. Når det er sagt, la oss hoppe rett i.
# 1 Drikk mer vann. Folk er alt for ofte på grensen til dehydrert og kroppene deres må derfor arbeider på vannets sultrefleks og skyller ikke vekk giftstoffer og junk.


# 2 Spis oftere. Jeg vedder på at du trodde jeg skulle si spise mindre, men det er sant! For å miste vekt må du spise mindre kalorier enn du bruker ... Du trenger å spise oftere for å få den metabolske ovnen fyrt opp slik at den forbrenner riktig. Gå ut fra sultmodus. Start dagen med frokost. Selv en rask proteinshake og et eple på vei ut døren.

Proteinpulver får du kjøpt av beste kvalitet hos Gymgrossisten!!

# 3 Flytt deg mer. Avhengig av din fysiske tilstand må du være bevegelse mer. Bruk trappen i stedet for heisen, park lenger vekk fra kontoret eller i butikken, gå en tur rundt kvartalet, gå ut og danse, leke med barna dine. Ha det moro. Løping er ikke den eneste måten å forbrenne flere kalorier.

# 4 Avgjør din "Hvorfor". Bestem hvorfor du ønsker å forkaste fett. Gjør din grunn stor nok til å motivere deg gjennom nedganger som alltid skjer.

Treningsklær og annet kosttilskudd får du kjøpt rimelig hos X-life!

Vis meg en kroppsbygger som er redd for å spise mye protein og jeg vil vise deg en kroppsbygger som er redd for suksess.
Før vi gjør protein til den viktigste ingrediensen i din treningsdiett, sjekk ut følgende nyttige tips om hvordan du bruker protein under ulike omstendigheter.

Ved å bruke disse enkle retningslinjene som handlingsplan, vil du kunne få store, men likevel holde på masse når du er på diett.

Kjører du hardt med trening og kosthold, bør du kjøpe dine proteinpulver hos Highwhey. Besøk dem her!
Stol på Protein for Anabolisme
Det er en no brainer: Totale proteininntak og totale kaloriinntak vil avgjøre hvorvidt en anabole (vekst) stat kan eksistere.

Hvis du spiser mye kalorier, karbohydrater og fett uten å spise nok protein, kan du kysse muskelvekst farvel.

Møt Minimum ProteinKrav
Du må forbruke minst ett gram (g) protein per kilo kroppsvekt daglig. En £ 200 bodybuilder trenger et minimum 200g protein per dag.
Vær oppmerksom på Maximum Protein Retningslinjer
Dette tipset gjelder hardgainers med hurtig stoffskifte. Hvis du er velsignet - eller forbannet - med en metabolisme som tvinger deg til å forbrenne protein for drivstoff, og deretter øker daglig protein inntak til 1.5g per kilo kroppsvekt. Under disse forholdene, ville en £ 200 bodybuilder spiser 300g protein per dag.

Konsumere Komplementære Karbohydrater
Karbohydrater er ikke komplett bannlyst til en bodybuilder i jakten på masse. Ta i 2g karbohydrater per kilo kroppsvekt hver dag, med mindre du kjører streng slanking.

Spiser mer protein når du er på Diet
For å få dratt til max, må du skjære tilbake på fett og samtidig redusere karbohydratinntaket. Denne doble utfordringen tvinger kroppen til å forbrenne mer protein som brensel, som vil sette muskelvev i fare. Slanking av kroppsbyggere bør øke proteininntaket til 1.5g per kilo kroppsvekt for å kompensere for reduksjonen i karbohydrat.

Count Protein Grams
Ved beregning av totale gram protein, omfatter komplette kilder, som kjøtt, fisk og egg, og fullstending Ignorering av kilder som havre, ris, brød og annet korn.

Ignorer RDA Råd om Protein Intake
Den anbefalte kosten utgiftsgodtgjørelse (RDA) for protein er ikke får anvendelse på kroppsbyggere, som er studier anbefale 0,75 g per kilo kroppsvekt. Slike tall er typisk beregnet ved å eksperimentere med universitetsstudenter - aka rekreasjons-kroppsbyggere - og er godt under kravene til hardcore bodybuildere i trening.

Bruk proteinpulver
Jeg anbefaler proteinpulver som inneholder hurtigvirkende myse, som er naturlig tett i forgrenede aminosyrer. Som en tommelfingerregel, prøv å få 50% av proteininntak fra pulveret for å akselerere absorpsjon i muskelvev.
Kjøp Billig Proteinpulver her: Gymgrossisten!

Keep It Simple
Den overkomplikasjonen av bodybuildingernæring er latterlig. Her er en enkel edikt å følge i jakten på masse: Fikser du proteininntaket på minimum 1 g per kilo kroppsvekt, med en maks 1.5g for de av dere med et raskt stoffskifte eller som er slankegale.Så spiser du minst 2g karbohydrater per kilo kroppsvekt, og unngå alt overflødig fett som ikke allerede finnes i dine proteinkilder. Hvis din kroppsvekt ikke øker, legge mer karbohydrater til mix.

Hva gjør proteinene for musklene?

Proteiner er som nevnt i våre tiligere poster, livsviktig for en hver aktiv kroppsbygger. Proteiner er med på å bygge muskler og hjelper kroppen til å restituere raskere. For å oppnå maksimal effekt av proteininntaket, må det tas senest 30 min etter trening.

UNDER TRENING:


- Protein fra musklene brytes ned til aminosyrer og strømmer ut i blodet. Noen overføres til de arbeidende musklene, der de brukes som energikilde. Resten sirkulerer rundt i blodet.



ETTER TRENING:



- Aminosyrene som sirkulerer, holder ennå på å forbrennes, men nå som kroppen hviler blir en del av dem overført til musklene (både de musklene de kom fra og andre muskler). Der blir de brukt til å bygge opp nytt muskelvev. Under treningsøkten vil muskelvevet revne. Under restitusjonsperioden, vil kroppen reparere de ødelagte vevene ved å bygge over med aminosyrer. Dette vil gjøre muskelvevet både større og sterkere. For at musklene skal kunne vokse ytterligere, er de avhengig av et sterkere press på muskelvevet. Det er derfor det er viktig å løfte tyngere i f. eks. styrketrening.


- Siden du har forbrent en del av de nedbrutte proteinene, ligger du på minussiden. Som en følge av det blir musklene mindre og svakere.


- Du kan tilføre musklene nytt protein gjennom å spise proteinrik mat / evt proteinshake som blir spaltet til aminosyrer i magen og ført fra tarmen og ut i blodet. Dette kan du få kjøpt rimelig hos Gymgrossisten!

Hvordan legger man på seg med billig proteinpulver?

Hvordan kan du legge på deg med proteinpulver?

Trening + proteinpulver = sant. Noe som betyr at du må trene for at proteinpulveret skal ta skikkelig form når du bruker det. Dessverre er det ikke slik at det er "bare bare" å gå opp i vekt - du må faktisk jobbe veldig mye for det. Selv om du bruker proteinpulver.

det handler bare om å presse i seg mat fra morgen til kveld, og pass på at du aldri går sulten. Det er faktisk det dummeste du kan gjøre om du skal opp i vekt.

. Tviler på at du spiser mye og jevnt. Vil påstå at jeg vet endel om dette da jeg ikke trente før og var en sånn person som kunne spise alt mulig uten å legge på meg. Realiteten var en helt annen, spiste knapt når jeg satt foran PCen i timesvis og det er det ikke rart at det går bra å spise to burgere til middag.

Nå trener jeg 5-6 ganger i uka og spiser jevnt og bra. Har gått stabilt opp i vekt. Det jeg er gjort er å spise jevnt, proteinshake og masse vektløfting.

Skriv ned hva du spiser på en uke så vil du nok se at det ikker er like mange kalorier som du tror. Man skal spise sinnssykt mye for å legge på seg hvis man har forbrenningen i orden.

Personlig kjøper jeg fra enten Highwhey, Gymgrossisten eller X-life..

.. men det beste og billigste proteinpulveret får du fortsatt hos Gymgrossisten!

Sommertilbud hos Gymgrossisten

Selv om sommeren og badesesongen har ankommet Norges land, må man ikke ligge på latsiden. Gymgrossisten er nå ute med en rekke tilbud på opp til 50 % på flere utvalgte varer. Det kan være smart å slå til på tilbudet før prisene igjen øker fra høsten av. Kjøp gjerne større partier slik at du har et lager en god stund framover.

Gymgrossisten har i sær tilbud på billig proteinpulver, samt kreatin og proteinbarer. Tilbudet varer fram til midten av august, så klin til før det er for sent. De gode prisene får du hos Gymgrossisten

Hvorfor er proteinpulver så populært?

Proteinpulver brukes av en rekke sportsmennesker i alt fra friidrett til konkurransedyktig kroppsbygning. Proteiner er en av de viktigste kosttilskuddene som brukes av både amatører og profesjonelle idrettsutøvere.

Men hvorfor er det så populært?

Hovedårsaken til at proteinpulver er så populært blant idrettsutøvere, er at det er er en enkel praktisk måte å dramatisk øke proteininntaket. Grunnen til at de fleste idrettsutøvere trenger et høyt proteininntak, er for å tillate dem å øke eller bygge muskler. Nå betyr det ikke nødvendigvis at alle idrettsutøvere vil ha store muskler, faktisk så er ikke dette egnet for visse idretter som f. eks. løping.

Grunnen til at proteininntaket er nødvendig er at når øvelsen er ferdig, er muskelfibre revet. Proteiner vil så bidra til å reformere disse muskelfibrene større og / eller stringer og dermed øke ytelsen til utøveren.

Det finnes ulike typer protein pulver som er laget for de ulike kravene til utøveren. Dette kan være basert på sport, eller mer spesifikt hva utøveren prøver å oppnå i sin trening. Dette kan variere fra en økning i muskelbulker til en økning i muskelmasse (som øker styrken til vektforhold av utøveren).

Proteininntak kan også brukes før og etter trening.

Enhver idrettsutøver er forskjellig så det er virkelig verdt å eksperimentere med å bruke et økt proteininntak på ulike måter som en del av ernæringsmessige og treningsmessige planer.

For mer informasjon og for å finne den enkleste måten å få protein pulver levert til deg, kan du klikke på linken i lenken nedenfor. For å kjøpe de beste proteinene på markedet, kan du besøke Gymgrossisten, X-life og Highwhey

Billig proteinpulver kan gi deg helsemessige fordeler

Selv om whey-proteinpulver vanligvis konsumeres av kroppsbyggere som ønsker å bulk opp i massen, er det økende bevis for at å drikke protein-shakes kan forbedre helsen og fører til et lengre liv. Mange fitness-karer som Mark Apple eller Jay Robb har vært talsmenn for protein i lang tid. Akkurat som omega-3 fettsyrer og fiskeolje blir stadig mer populært, er proteintilskudd blitt mer allment anerkjent som et flott tillegg til det gjennomsnittlige globale kostholdet på grunn av en mangel på protein av kvalitet. Faktisk viser et fersk studie utført i Italia at proteinpulver kan føre til økt levealder med ti år.

Dette studiet ble utført på dyr, men forskerne mener at de samme positive fordelene skulle krysse over til mennesker. Hvorfor spør du kanskje? Vel, er protein et nødvendig næringsstoff som bidrar til å bygge muskelvev, bedre balanse, og generell helse. Dette er veldig sant gitt det faktum at mange mennesker, særlig eldre, lider av en mangel på protein eller spiser dårlig kvalitetsmessig protein, for eksempel fast food-burgere.

X-life gir deg kvalitet for en billig penge!

I dette studiet, ga Dr. Nisoli fra Brescia University eldre mus vann med elementer av protein: aminosyrer. De musene som fikk denne protein-shaken levde i gjennomsnitt 80 dager lenger enn kontrollgruppen av mus som bare fikk vanlig vann. I menneskelige termer, vil dette likestille til om lag ti års ekstra liv! Dette er en virkelig fantastisk og enkel måte for nesten hvem som helst til å øke deres helse og øke deres levetid. Proteinpulver er svært billig og har nesten null bivirkninger. Den eneste innvendingen er at inntak av for mye protein kan føre til fordøyelsesbesvær, men du vil raskt legge merke til hvis du forbruker for mye protein. I tillegg bør du være forsiktig hvis du er allergisk mot myse, kasein, laktose, eller egg som de fleste proteinpulvere er avledet fra en eller flere av disse elementene.

Hvilket proteinpulver skal du kjøpe? Dette kan være et veldig vanskelig spørsmål, da du finner dusinvis av forskjellige merker og det ser ut til å være det samme produktet. For å være ærlig, er mange ulike produktene akkurat det samme. Eneste forskjelligen er hvordan produsenten har valgt å markedsføre seg. Same shit, different wrapping. Sjekk ut dette!!

Billige merker er som regel ikke veldig bra. Men det betyr ikke at du trenger å kjøpe de dyreste merkene heller. I stedet bør du se spesielt på ingrediensene for å være sikker på at proteinpulveret er laget uten sukker (eller så lite som mulig), inneholder en høy mengde protein, lav mengde karbohydrater, og ingen kunstige kjemikalier eller smaker. I utgangspunktet er det protein som er det viktige, og ikke smaken. Dette er tross alt ikke brus.

WOW! SÅ BILLIG. Sjekk det ut her!

Hvis du har handlet proteiner i det siste, har du kanskje lagt merke til at noen av disse produktene tilbyr nå et rått proteinpulver. Før du bytter fra ditt nåværende produkt, eller velge en av disse pulverne for første gang, bør du finne ut av hva som gjør dem forskjellig fra de andre alternativene på markedet.

Hva betyr det?

Produkter merket "rå proteinpulver" inkluderer mat kilder som ikke er kokt eller behandlet med noen form for varme. I stedet er det andre prosesser som benyttes til å omforme dem til de nyttige ingrediensene av pulveret.

Hvorfor gjør det noe?

Hvis du prøver å bestemme deg mellom et rå proteinpulver og en ikke-råvare, bør du innse effekten av varme på næringsstoffer. Heat er en av de viktigste gjerningsmennene bak næringsstoffets tap i matvarer. For eksempel, hvis du koker gulrot mister du faktisk nesten 80% av beta karoten de inneholder. Med Blanch spinat, taper du en tredjedel til halvparten av de mest vitale næringsstoffer i grønnsakens innhold.

Fordi maten brukes til å lage denne typen pulver, utsettes den ikke for varme, de kommer til å beholde alle sine rike næringsstoffenes verdi og som betyr at du får mer verdi for pengene dine.

Hvis du vurderer proteinpulver og er opptatt av å få alle de mulige næringsstoffene i kostholdet ditt, er det viktig å ikke ta noen sjanser for å miste noe som kan gjøre en stor forskjell i din helse. Det er derfor rå proteinpulver bare gjør mer fornuftig for folk flest. Det er den beste måten å sikre at du får alt du betalt for.

De beste proteinpulverne får du hos Gymgrossisten, X-life og Whey.

Vi har alle hørt historiene om dietter der du miste utrolige mengder med vekt eller kroppsbyggere som bygger seg raskt mens de tar protein shakes. Men hvordan fungerer egentlig proteinpulver?

Først og fremst er proteiner veldig fyldige. Noen rapporter tyder faktisk på at proteiner er mer mettende enn fett eller karbohydrater, og dette betyr at det er viktig å kontrollere din sult og begjær. Dette er grunnen til høye proteindietter er vanlig. Du vil føle deg mer mett, og det hindrer at du spiser feil mat eller for mye mat.

Videre, så vel som å være avgjørende for å bygge og reparere muskelvev, er proteiner også en nødvendighet for å opprettholde muskler. Når du miste vekt, er det fett du vil bli kvitt, ikke muskler, så pass på at du spiser nok protein hver dag er avgjørende for å hindre muskeltap.

Vi alle vet at for å oppnå gode resultater burde vi prøve å spise minst 1 gram protein per kilo kroppsvekt hver dag. Men dette kan være et problem, da få mennesker har tid til å forberede kyllingbryst hele dagen. Det er her protein shakes er nyttige. De er raske og enkle, tar bare et par minutter å lage. Får rask anskaffelse av billig protein pulver, bør du ta en titt innom Gymgrossisten.

Bare bland pulveret med væske, enten det er vann eller melk og VOILA! Så har du en et rask måltid med mye protein, lav mengde med karbohydrater, samt unngår du sult og nedbryting av muskler. Hver scoop har ca 17,5 gram protein, men du bør anskaffe størsteparten av proteinforbruket fra proteinrike matvarer som kylling, fisk, magert kjøtt, egg hvite, etc. Proteinpulver shakes er en rask, enkel og praktisk metode for å være garantert en riktig mengde protein hver dag.

Final Point

Visse tider på dagen er bedre for deg å ta protein shakes i stedet for å spise skikkelig mat. Morgen er en av disse anbefalte tidene. Kroppen har ikke spist hele natten, så en protein shake som kan fordøyes raskere er ideelt for å mate kroppen. Det er også viktig å ha en shake rett etter en treningsøkt som musklene trenger for å gjenoppbygge og reparere seg selv. En shake vil bidra til å gjøre dette.

X-life har et stort sortiment av proteinrike produkter. Besøk sider deres her!

Hvordan avdekke det mest effektive proteinet du kan kjøpe

Hva er det aller beste proteinpulveret du kan få? Svaret på det er at det ikke fins et pulver som er det beste - mange er utrolig flott for forskjellige grunner! Mitt inntrykk er at det er nytteløst og ganske dumt å holde seg til bare ett merkenavn av følgende faktorer:
a) Du må variere kosttilskuddene for å sikre at kroppen din ikke
får utnyttet dem maksimalt og maksimerer deres effekt,
b) for variasjonens skyld alene, bryter det monotoni og lar deg prøve ut forskjellige merkenavn,
c) å vurdere å ta nytte av de unike egenskapene presentert av en rekke merkevarer, og
d) det er en utmerket tanke å endre pulveret du benytter på et hyppig grunnlag, for å ikke utvikle intoleranse for noen måltider eller kanskje enda verre allergisymptomer. En miks som kombinerer mange proteinressurser (dvs. kasein, egg, myse, og selv biff om du er i stand til å oppdage det) er din største innsatsen. Jeg anbefaler veldig følgende: MD + myosin Protein Complicated, Beverly Global Muscle Provider, Biotest Low-Carb Utvid!, og Dorian Yates Godkjent ProPeptide. Høy kvalitets whey-proteinpulver er gode valg for post-utarbeidet ernæring gitt at de kommer inn i systemet raskt for å mate disse utarmede muskelvevene.

.

Billig proteinpulver i praksis

Så hvordan kan du vite at du allerede får nok protein? Her er regnestykket.

Mosjonister trenger 0.5 til 0,75 gram protein daglig per kilo kroppsvekt
Konkurrerende idrettsutøvere trenger 0.6 til 0.9 gram per kilo
Teenage idrettsutøvere trenger 0,8 til 0,9 gram per kilo
Idrettsutøvere som bygger muskler trenger 0,7 til 0,9 gram per kilo
Den maksimale mengden protein som de fleste voksne kan bruke per dag er 0,9 gram per kilo kroppsvekt.

Hvordan bruke protein pulver

Hvis du beregne ditt inntak av protein, og finner ut at du ikke får nok til dine sportslige behov (noen tegn på altfor lavt protein inntak: du er uvanlig trøtt, føler deg svak når du løfter vekter eller gjør andre anstrengende aktiviteter) hvordan kan du best mulig bruke proteinpulver for å hjelpe deg med å forbedre ytelsen?

Først ignorerer du den konvensjonelle visdommen, som sier at å ta proteinpulver rett etter en treningsøkt. "Før, under og etter en treningsøkt, karbohydrater er hva kroppen din trenger. De er det kroppen din bruker som drivstoff, og hva musklene dine kjøre på, sier Lewin. "Ja, proteiner er også viktig for restitusjon etter en treningsøkt, men forskning viser at på det tidspunktet, trenger kroppen drivstoff med en 4-1 eller 5-1 forholdet mellom karbohydrater til protein." Siden de fleste proteinpulvere har minst 20 gram, ville du trenger ca 80 gram karbohydrater for å få riktig andel av næringsstoffer!

Velg det beste proteinpulveret for kvinner

Proteiner - ofte er definert som byggesteiner i kroppen - er naturlig tilgjengelig i mange fordøyelige matkilder. Å være ute av stand til å fordøye det er noe mange mennesker lider av, som fører til proteinmangel. Den beste kilden til økende mengde protein i kroppen er gjennom ulike kosttilskudd som markedsføres med en så stor uenighet blant merkevareprodusenter. Proteinpulver er den vanligste proteinsupplementet som også brukes for å lage protein-shakes, som er en populær form for proteinsupplement . Ifølge WHO bør en person forbruke minst et halvt gram protein for hver KG av hans / hennes kroppsvekt. Når det gjelder kvinner, velger ofte å konsumere proteinpulver for vekttap og muskel byggende formål. I de følgende avsnittene av artikkelen, vil vi prøve å finne ut hva som er det beste proteinpulveret for kvinner og hva som er dens fordeler.

Velge det beste proteinpulveret for kvinner

Å velge det beste proteinpulveret er en ganske kjedelig oppgave. Likevel er det noen ting som du kan vurdere når du velger det for deg selv. Først bestemmer du hvilke type proteinpulver du ønsker å konsumere, siden det er veldig mange å velge mellom. Den beste formen for proteinpulver er whey og proteinpulver av kasein, soya og egg. Du kan velge soya hvis du ønsker å velge en ikke-animalsk kilde til protein og du kan velge proteinpulver av egg hvis du lider av laktoseintoleranse eller melkeallergi. Den andre faktoren som bør vurderes er effektiviteten av pulveret som du velger. Du må velge proteinpulveret som har det høyeste proteininnholdet og mindre tilsetningsstoffer. Hvis du kjører med et stramt budsjett, bør du også ta prisen i betraktning. Billig proteinpulver får du kjøpt her.

Anmeldelser på de beste proteinpulverne for kvinner

I likhet med de mange ulike typene proteinpulver, finnes det også en rekke gode proteinpulvermerkevarer. Det å finne den rette kan være en veldig stor utfordring. Her er noen merker som kan brukes av kvinner for vekttap og bodybuilding. Stort sett er det økologisk whey-proteinpulver som blir rangert høyest og er mest anbefalt for kvinner som ønsker å gå ned i vekt og samtidig bygge muskelmasse. Eksemplene under er gode proteinpulvere som er blant de mest anbefalte.

Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard

Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard er ofte vurdert som det aller beste whey-proteinet for vekttap og anbefales derfor for både kvinner og menn. Den inneholder mikro-filtrert, ion-exchange, konsentrater ultra-filtrert whey-protein og isolerer, og dermed inneholder mer enn 24 g protein i en unse. Populære varianter av Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard inkluderer, Rocky Road, Tropical Punch, jordbær, Vanilla Ice Cream, Sjokolade og fransk Vaniljekrem. Kan kjøpe på HighWay.no.

Cytosport Muscle Milk Light

Cytosport Muscle Milk Light er det beste proteinpulveret for kvinner og er spesielt designet kun for dem. Varemerket LeanLipids som finnes i Cytosport Muscle Milk Light er utmerket for fettap og regulering av blodsukkernivået. Den styrer vanlige snack cravings og holder deg full. Hver servering av dette proteinpulveret inneholder omtrent 25 g protein. Populære varianter av Cytosport Muscle Milk Light inkluderer, Banana Cream, Chocolate Milk, Jordbær Milkshake, Vanilla Cream, Cookies og Cream, etc. Alt i alt kan man hevde at Cytosport Muscle Milk Light er en av de beste proteinpulverne på markedet.

Dymatize Elite Whey Protein

Dymatize Elite Whey Protein er rangert som det beste whey-proteinpulver. Samtidig som det er en av de mest effektive proteinpulverne, er Dymatize Elite Whey Protein tilgjengelig til veldig lav pris og dermed er rimelig for nesten enhver kvinne som ønsker å konsumere proteinpulver. Hver servering av Elite Whey Protein Dymatize inneholder ca 24 g protein og er dermed er det et av de beste proteinpulverne for kvinner til å konsumere på en jevnlig basis. Populære varianter av dette proteinpulveret omfatter, Berry Blast, Rich Chocolate, Pina Colada, Orange Dreamsicle, Gourmet Vanilla og Smooth Banana. Kan også kjøpes på HighWay.no

Det er mange andre merker som Pro Complex, Ultra Whey Pro, Maximuscle's Promax, BSN Syntha-6, Designer Whey Aria, etc. som kan bli valgt som det beste proteinpulveret for kvinner for å få vekt, tape vekt og forbedre muskelmassen. Uansett hvilke proteinpulvermerker du velger, er det svært viktig å ta kontakt med helsepersonell og kostholdsekspert. Proteinpulver er ofte trygt å konsumere daglig, men det er et par proteinpulverbivirkninger som kan oppstå ved for høye inntak. Derfor er det viktig å alltid sørge for at du spiser proteinpulver i anbefalt doser og kombinere det med et sunt kosthold og ideelle treningsøvelser.

7 besvarte spørsmål om Whey-proteinpulver

Er whey protein pulver virkelig verdt alle hypingen? Her er 7 spørsmål du muligens ikke har fått svar på om whey protein før nå.

1. Whey Protein Powder er ideelt for raskere Muscle Recovery og Post Workout Restaurering
Som du etter all sannsynlighet vet, brytes muskler ned når du trener. Poenget med treningen er å bryte og slite ut musklene slik at de leges og blir sterkere enn de var tidligere. å innta whey umiddelbart etter en treningsøkt er en veldig bra måte å få fortgang i gjenoppbyggingen, pluss utvinning av musklene dine.

2. Overlegen Amino Acid Profile for fysisk prestasjonsevne på topp.
Gitt at protein er det andre viktigste etter vann, som trolig er det mest rikelig stoffet i kroppen vår, og det er derfor avgjørende å velge riktig protein med tanke på drivstoff til våre organer. Videre vil kroppen vår trenger spesifikke "essensielle aminosyrer" som vi ikke kan lage internt, men må hente fra våre dietter.
Whey-proteinerpulver av høy kvalitet er en "komplett protein" hovedsakelig fordi den inneholder alle de essensielle aminosyrer med mer som vår kropp trenger. Whey er uten tvil det aller beste oppnåelige utvalget i protein og regnes som av noen å være "det ideelle protein." Det er også en ypperlig tilførsel av forgrenede aminosyrer (BCAAs), som inneholder mye mer BCAAs enn noen andre identifiserte matforsyninger.
Hvorfor er dette nødvendig? For grunnen til at gjennom en treningsøkt, og gjennom enhver form for fysisk trening, BCAAs er de første aminosyrer som skal brukes og metaboliseres i våre muskler. Derfor bør du kjøpe disse Whey-proteiner slik at du kan restituere raskt og begynne å bygge muskler igjen.

3. Whey Protein Powder øker The Immune Method
Whey er bekreftet å øke og forbedre immunsystemet. Under trening og treningsperioder er ditt immunforsvar svekket til en viss grad. Whey kommer inn og gir immunsystemet ditt økningen den ønsker, og kjemper mot infeksjon og andre farlige bakterier. Det har også blitt anerkjent for å gi organer helt egne antioksidanter og kjemper mot kreftceller.

4. En Superior Protein For Lean Muskel Utvikling og tap av Physique Fat
Når det gjelder fett tap er whey-proteinpulver et ekstremt sunt og naturlig supplement. Vanligvis, når du tenker på kosttilskudd, føler du for diettpiller som gjør absolutt ingenting, men pumper skadelige kjemikalier og koffein i kroppen din, men inkluderer ingen reelle fordeler.
Whey derimot, er klinisk bekreftet å ikke bare hjelpe til tap av fett, men også i vekst og vedlikehold av muskelmasse. En kropp med høyere muskelmasse vil faktisk brenne mye mer kalorier og mye mer overflødig fett per dag.

5. Whey Protein Powder er fullt fordøyelig i alle aldersgrupper
Nå som du bare ser hvor nødvendig og nyttig whey-protein kan være, er det også verdt å merke seg at det er ekstremt enkelt for din kroppsbygning å fordøye. Dette tyder på at dette "perfekte proteinet" er klar til å bli absorbert og fordelt i hele kroppen raskt, slik at utvinningstiden er rask. Whey-protein forlater virkelig magen og kommer inn i blodet raskere enn andre proteiner. Dette betyr at mange flere aminosyrer kan gjøre jobben sin for musklene, og muskelproteinsyntesen og ombyggingen kan skje raskt.

6. Whey har naturlige forekommende antioksidantegenskaper
Du vil finne mange studier for ikke så langt tilbake om antioksidantegenskaper av whey. For å gjøre en lang historie kort, har det blitt vist at inntak av whey-protein øker mengden av et viktig antioksidant (Glutathione) inne i menneskekroppen, som er kjent for å bekjempe mange immunmangler, samt kreftceller. Dette er bare ett av mange fantastiske fordeler med whey-proteinpulver.

7. Hvis du velge feil Whey-Protein, vil du da tape på en haug av fordeler? ... Her er den beste måten å velge riktig:
Selv om whey inneholder massevis av bemerkelsesverdig fordeler er de fleste butikk-kjøpte pulvere vært så ekstremt bearbeidet at næringsstoffer og sunne enzymer har bokstavelig talt blitt drept. Nå, innse at det ikke er det verste i verden å spise disse whey-proteinene, men skulle du bry deg om hva du putter i kroppen din, så bør du velge naturgressmatet whey-pulver laget av kun rå melk som er kullebehandlet.
Whey-protein som kommer av rå melk av gressmatet kuer er virkelig et mye mer blomstrende, levende, og komplett protein. Det er ikke over-behandlet, og som et resultat får du forbløffende resultater ut av dette fantastiske proteinet slik at kroppen er klar for trening.

Hva er Whey Protein?

Whey selv er i hovedsak et biprodukt av ost, som er produsert av kumelk. The curds er satt, og enten kokt eller stablet på hverandre, og deretter kuttet for å frigjøre whey. Whey er råstoffet som til slutt vil utgjøre whey proteinpulver. Whey proteinpulver er en samling av kuleformede proteiner og inneholder de fire viktigste proteinfraksjoner og seks mindre. De fire viktigste er: beta-lactoglobulin (ca. 65%), alfa lactalbumin (ca. 25%), serum albumin (ca 8%) og immunglobuliner. Disse gir alle sammen whey-protein høyest biologisk verdi (BV) av alle kjente proteiner. Den biologiske verdien betyr at en stor mengde av protein inntak av whey-pulver er effektivt brukt av kroppen, og også en gunstig ratio for aminosyre for vekst. Du kan virkelig ta vare på kroppen din med whey-protein.

Typer av Whey Protein

Det er tre hovedtyper av whey-protein: konsentrat, Isolat og Hydrolysate. Ved kjøp whey-proteinpulver, vises vanligvis Whey-Isolate og Whey-konsentrat.

Hvorfor er Whey-Protein viktig?

Whey-proteiner er mest fordelaktige i bruk som et viktig supplement, bodybuilding eller generell styrketrening. Whey er rikelig i aminosyrer, som er viktige i veksten av muskelvev og muskelproteinsyntesen. For eksempel finnes aminosyren Leucine i store mengder i whey-proteiner. Leucine er en fordel for kroppen på den måten som er nevnt ovenfor og det hjelper ikke bare for å bygge muskler som biceps og triceps, men er også veldig delaktig i bygging av magemuskeler. Whey protein er viktig for kroppen på andre måter også. Det kan hjelpe deg med vekttap, Type-2 diabetes og i noen tilfeller av kreft.

Kjøp Whey-proteiner her.

Proteinpulver vs. Kjøtt

Hvis du hører med noen bodybuilder, eller leser treningsmagasiner, er proteinpulver og kosttilskudd uunnværlig for alle som trener tungt. Så taper du på å spise et innholdriks proteinmåltid istedet?

Det er klart at treningsforum og magasiner inneholder en del reklame for kosttilskudd og lignende, men hva er egentlig sannheten?


Hvordan scorer proteinpulver og protein tilskudd generelt opp mot proteinrik mat som kjøtt, bønner, eggehviter og melk? Realiteten er at proteinpulver / tilskudd ikke vil bygge mer muskler enn kylling, eggehvite eller annet proteinrik mat - deres store fordel er deres bekvemmelighet.

Det er langt lettere å drikke en protein shake enn å kjøpe, forberede, tilberede og spise fjærfe, fisk eller eggehvite, spesielt hvis du er på jobb eller på farten. Vi vet alle at å spise små, ​​hyppige måltider er den beste måten å spise, enten du tar sikte på muskelgevinst eller fettap, men for mange mennesker er dette ofte praktisk talt umulig.

Annet enn bekvemmelighet gir ikke proteintilskudd noen særlige fordeler i forhold til proteinrik mat. Betyr det da at du ikke bør ta det? Absolutt ikke! Det er ingen tvil om at en protein shake er langt bedre enn å ta en sjokolade eller noe take-away når du får munchies.

De er også nyttige for de som ønsker å gå ned i vekt, for eksempel økt protein inntak (så lenge du redusere inntaket av karbohydrater på samme tid) er positivt involvert i vekttap. Nøkkelen til å bruke det er til å forstå hva de kan og ikke kan gjøre for deg. Billig proteinpulver får du kjøpt her.

Hvordan lager man pannekaker med billig proteinpulver?

Hvordan lage billig proteinpulver bodybuilderpannekaker. Dette er en rask og og sunn frokost som du enkelt kan lage. Alt du trenger er:

2 kopper flytende eggehvite

2 kopper havregryn

2 ss av solsikkefrø

2-3 spiseskjeer med billig proteinpulver med vaniljesmak og lite fettholdig smør og litt sukker eller lønnesirup for smak.

Ta eggehvite, pasteurisert eggehvite, og hell det i blenderen. Dette er 500 ml. Vi lager nok pannekaker til to svært generøse porsjoner. Fordi kroppsbyggere har alle stor appetitt, så er dette to svært store porsjoner. Hell så oppi en kopp havregryn i blenderen. Hell ikke oppi alt, men ta det i flere omganger. Dette vil gi pannekakene en bedre tekstur.

Du kan også tilsette linfrø for å gi pannekakene litt mer smak og essensielle fettsyrer. Putt i et par teskjeer linfrø. Det skader ikke med litt ekstra fiber og omega-3 fettsyrer.

Hell så oppi 2 scooper med proteinpulver. To kopper eggehvite inneholder ca 50 gram protein, og ytterligere 50 gram protein fra pulveret vi heller i. Det er trolig ca 10-15 gram eller mer fra havregrynet, så jeg mener det kommer til å være to høye proteinporsjoner, ca 50 gram protein per person.

Varm opp stekepannen på middels varme. Legg så til litt smør. Jeg liker at pannekakene er ekstra stor, så ikke vær beskjeden med røren.

Voilá! Der har du høyproteinpannekaker av billig proteinpulver. Proteinpulveret får kan du få kjøpt fra Whey. Beste pulveret på markedet!

Hvordan gainer man muskler raskt?

Muskler er det som får den menneskelige kroppen til å bevege seg. Det er hvordan vi driver, arbeid og strekke oss til neste nivå. Den gode nyheten er at musklene er så grunnleggende for kroppene våre, at det er lett å øke muskelmassen - men ikke alle kan få den samme effekten av å bruke de samme metoder. Følg disse trinnene for å gaine muskler for dramatisk og garantert suksess.

Øk proteininntaket.Hjelp kroppen din å gaine muskler ved å øke proteininntaket. Musklene bruker protein for å reparere og gjenoppbygge. Ved å øke proteininntaket, kan du hjelpe musklene å utvikle seg raskere.

Jobb med hele kroppen annenhver dag. Ikke prøv å punkttrene muskler, det fungerer ikke. Bruk heller en full body workout, men ikke hele kroppen hver dag. Strukturer treningsøktene dine slik at du enten trener alle muskelgruppene annenhver dag med en hviledag i mellom, eller slik at du fordeler muskelgruppene på to dager, og rullerer. Da får musklene akkurat nok restitusjon. Muskler bryter ned ved trening og bruker deretter restitusjonsperioden til å gjenoppbygge til å bli enda sterkere.

Bytt fra cardio til intervalltrening. Hvis du har drevet med lange, kjedelige cardio-økter i forsøk på å bygge muskler, har du blitt skuffet. Cardio fungerer bra for hjertet og lungene, ikke musklene dine. Bytt til intervalltrening og spurter for å forbedre både cardio vascular og muskelhelse.

Øk vekten. Hvis du ønsker å bli sterkere må du presse kroppen til å gjøre mer. Dette betyr å øke motstanden eller vekt du løfter. Hvis du kan gjøre et komplett sett av øvelsene uten problem, så er det på tide å øke vekten.

Senk repetisjoner. Kroppsbyggere får muskler raskt ved å løfte veldig tunge vekter med færre repetisjoner. De presser sine muskler helt på grensen hver gang de trener.

Husk å strekke. Når du bygger muskler raskt er det viktig at du strekker på slutten av hver treningsøkt. Dette hjelper fleksibilitet, men enda mer hjelper det musklene til å utvikle seg.

Drikk en protein shake etter hver trening. La proteinene fortsette å hjelpe musklene dine ved å drikke en protein shake etter hver treningsøkt. Dette vil øke hastigheten på kroppens opptak av proteiner når du virkelig trenger det, samt bidrar til å øke energinivået slik at du kommer deg gjennom resten av dagen. Billig proteinpulver kan du kjøpe her, her eller her.
Få muskler raskt! Du trenger bare å utvikle en plan og følge disse trinnene. Husk å trene hardt og smart, og du vil så lykkes i å få de musklene du ønsker.

Slik skaffer du billig proteinpulver!

Trenger du å spise ett gram protein per kilo kroppsvekt? Eller kanskje du prøver å spise seks små måltider hver dag? Høres lettere ut enn det egentlig er, ikke sant? Proteinpulver som de som er nevnt nedenfor kan være akkurat det du leter etter.

Proteinpulver sies å være det perfekte måltidet, som inntatt via en shake. Det er lett å ta med seg på jobb eller skole eller hvor som helst der du trenger tilskudd på protein eller ved å tilfredsstille din sult på en sunn måte.


[Topp 5 Bestselgere]
En. Optimum 100% Whey Protein
2. Optimum 100% Casein Protein
Tre. Gaspari Ernæring MyoFusion
4. BSN Syntha-6
5. Cytosport Muscle Milk

Hvordan velger du et protein ut i fra hundrevis av ulike pulvere vi har å velge mellom? I utgangspunktet, er du ute etter et pulver som har riktig mengde protein, karbohydrater, fett og riktig proteintype for dine mål.

Hvis du prøver å miste fett, vil du mest sannsynlig ha en lav carb, lav kaloriprotein. Det ekstra proteinet vil hjelpe deg å holde din nåværende muskelmasse. Hvis du prøver å få muskler, vil du ønsker en høy protein, høy kalori pulver som er relativt lav i sukker og fett. Hvis du bare prøver å finne et raskt måltid erstatning, vil et proteinpulver med middels karbohydrater og mellomstore kalorier mest sannsynlig være noe for deg.

De tre mest populære typer proteiner er myse, egg og soya. De fleste som prøver å bygge eller vedlikeholde muskler vil velge whey.

Slik lager du en god protein-shake!

Det kan overraske deg at de fleste hjemmelaget protein-shakes smaker godt, i motsetning til variasjonen som kommer i en boks. Du kan gjøre dem i nesten alle tenkelige smaker. Her er hvordan du kan lage dine egen protein-shake:

Ingredienser og utstyr:

3 spiseskjeer proteinpulver
1 kopp frukt
Andre ingredienser (mandler, peanøttsmør, kokos, kakao, etc)
8-12oz væske
4 store isbiter
Kosttilskudd (valgfritt)
Blender
Glass

Finn riktig protein pulver. Det finnes mange forskjellige typer og smaker der ute, og noen smaker bedre enn andre. De vanligste typene er Whey-protein og Soya-protein. Prøv å finne en som er lav i sukker og kalorier. Du kan velge mellom unflavored, sjokolade, jordbær, vanilje, eller andre smaker. Du må kanskje sammenligne et par før du finner din favoritt. Legge til tre øser av protein pulver til blenderen først.

Legg til frukt. Nesten alle frukter kan legges til en protein-shake. Mango, ananas, jordbær, banan, blåbær osv. Alt fungerer! Du kan bruke frossen eller fersk frukt. Bruk en type frukt eller lage dine egne tilpassede blandingen. Hakk frukten opp i biter før du legger den til i blender.

Fullfør blandingen. Du kan legge til en spiseskje eller to av peanut smør, kokosmasse, kakao, eller mange andre smaker, avhengig av hvordan du vil at protein-shaken skal smake.Vurder den ernæringsmessige verdien av elementene du legger til, siden du sannsynligvis vil at protein-shaken skal være sunn. Du kan også legge til kosttilskudd som linfrø olje, fiber pulver, probiotika, eller kreatin, for å øke ernæringsmessig profil på rist. Noen mennesker selv legger litt hakkede brokkoli eller spinat, fruktsmaken bør maskere grønnsaker.

Legg til væske. For å få denne blandingen til å slå inn en shake-tekstur, må du tilsette 8-12 gram av melk, soya melk, juice eller annen væske. Velg væsken i henhold til hva som vil fungere godt med andre smaker. Deretter legger du en håndfull isbiter. Start med litt mindre væske enn du tror du trenger. Du kan alltid legge til flere senere.

Blend. Sett lokket på blenderen og blend grundig. Følg med på blandingen mens den blendes; du må kanskje stoppe med jevne mellomrom for å røre i blandingen eller legge litt mer væske. Når den er ordentlig blandet, hell i et glass og nyte den umiddelbart.
Høy protein shakes er et utmerket valg for frokost eller etter trening.Det er en enkel måte å få mer protein og andre næringsstoffer i din daglige diett, og det er veldig lett å lage.

Besøk denne nettbutikken for kjøp av billig proteinpulver!

Hva er proteinpulver?

Et godt proteinpulver er sannsynligvis det beste muskelbyggende verktøyet du kan kjøpe. Proteinpulver skal normalt inntas umiddelbart etter trening, eller i stedet for et måltid. Det blir ofte brukt av både menn og kvinner på jakt etter en bedre fysikk. Proteinpulver er også en måte å sikre et tilstrekkelig, daglig inntak av protein.Jeg tror dette pulveret er en svært allsidig komponent i din ernæringsmessige plan.

I utgangspunktet er proteinpulver er en måte å sørge for at kroppen din har råstoffer som trengs for å gjøre musklene større og sterkere. Den beste måten å bruke proteinpulver er å blande det med mat eller væske, som grøt, gryteretter eller i sauser. Personlig vil jeg anbefale å blande det daglige inntaket av proteiner med yoghurt. Blend godt, helt til proteinpulveret er helt oppløst.

Protein pulver er den mest grunnleggende og fundamentale av alle bodybuilding- og fitness-kosttilskudd. Dette høykvalitetspulveret er perfekt for dietter lav på protein, slanking, og vegetarianere.Proteinpulver er tilgjengelig i mange former, med de to mest populære er whey eller melkebaserte og soyabasert proteiner. Proteinpulver er avgjørende for å bygge muskler og det er lett / praktisk å bære med seg. Den beste tiden å utnytte proteinpulver er rett etter en treningsøkt.

Det mest populære proteinpulveret er Whey-proteiner. Det er ikke et billig proteinpulver, men er det eller beste! Det er et udenaturert Whey-proteinpulver, som er en lett fordøyelig kilde til protein utvunnet av kumelk som ikke inneholder karbohydrater eller mettet fett. Etter filtrering, rensing og fjerning av vann fra Whey, gjenstår det et pulver av høy kvalitet, fri for fett og laktose. Whey proteinpulver er et utmerket protein for alle.